跑步机心率夹手指在哪 跑步机根据什么测心率

跑步机根据什么测心率？

简单的说，跑步机转动以后会产生静电等等电流，双手握在测量器上，形成一个回路，通过电流测量心率。一般跑步机上的心率测量有三种：

1.耳夹式心率监测无须在运动过程中手握传感器，双手自由保持平衡，但精确度较低（±10以内），使用舒适性差。

2.手握式心率监测是目前有氧器材上应用最广泛的心率监测方式，精确度较高（±5至±10之间），测试方便。几乎所有的电动跑步机上都设有手握式心率监测器。

3.胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，电跑上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。

在跑步机上怎么循序渐进的锻炼？

你的跑步机上有心率测试功能吗？一般都是个夹在手指头上的小夹子，或者抓着扶手就有心率检测。跑步的时候尽量让心率保持在最大心率的80%以下（一般来说是140-150之间），持续时间要超过40分钟。这样的运动有利于减肥但不会长肌肉。r r 练习跑步机要注意到脚踝部位的压力，如果跑步机的履带较窄的话，脚踝要不断调整方向以免跑偏，长久下来脚踝会肿的。所以跑完以后要注意放松脚踝，另外就是别跑太快，不要超过8公里/小时，手最好能扶着一点。