艾利斯ABC理论的核心观点是什么？
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。
②倾向过于易受暗示影响。
③倾向于过度概括化以偏概全。
④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤倾向于对他人的过分要求。
⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。
⑦倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧倾向于自暴自弃。
⑨倾向于自我贬低。
⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带著或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects），负性情绪得到纠正
怎样克服对一件事的心理阴影？
能对你造成心里阴影的的事情，肯定对你来说是大事。
要想克服它，必先接受它。此话怎讲呢？就是你要弄清这件事的前因后果，到底是什么原因引起的，在什么时间，什么地点，你多大，发生了什么，有几个人参加，这件事对你过去 现在未来造成的影响多大。
当你充分分析了这些后果之后，你的会有一种掌控感，会觉得即便这件事即便没克服造成的最严重后果也就这样，慢慢地，你的身心在这件事情上会放松下来，直到有一天，你发现原来可以跟伤心事共存时，你就克服了。
你的学识会随着年龄的增长而增长，你认识事物的角度及见解也会不断发生改变，当你格局大变大了，心理阴影也就克服了。
我是一个非常消极的悲观主义者怎么办？从来都开心不起来？
这个世界上所有的事物都不具备好或者坏的属性，是我们的角度不同，才有了分别这个世界上也不具备有或无的属性，它们因缘聚合则有，因缘散失则无。感恩的时候，心里是富足的，可以去进行积极冥想，多以感恩心态来对待生活。感恩之心，会升起幸福之感，会对抗悲观情绪。
自卑内向的人想突破自己，如何和别人打招呼搭讪比较自然？请帮忙多提意见，谢谢指导？
先模仿会说话的人，
他们打招呼和谈话会怎么说。
然后学会如何表达您的意思，和如何回应别人的意思。
大胆的多练练吧！
很多内向的人，其实很健谈。只是她们的面皮薄，自尊心太强，他们兴趣面很窄。比较自我，不是感兴趣的，就不愿多说。如此别人也就疏远他们了。
不要跟着小说学，生活中交谈都是从无关紧要的话开始的。
最近情绪受家庭影响已经不能控制了，对孩子和爱人造成了不小的影响，我该怎么办？
感谢邀请，从题主的提问中可以感受到您的苦恼，您是个有爱心，对家庭有责任心的人。
您想从当下的消极情绪中走出来，免得因为自己的消极情绪影响到家人，又感觉自己无能为力。
从我的经验来看您对消极情绪的归因有点问题。我们的消极情绪是怎么产生的？到底谁要为我们的情绪负责任呢？是家庭还是我们自己？想清楚了这些问题，可能我们也就找到了解决问题的方法。
按照美国心理学家艾利斯的ABC理论，我们的消极情绪是由我们内心某些不合理信念产生的，并非外界因素直接导致。所以说您要从根本上解决问题，首先要为自己的情绪负责，找到自己头脑里面的不合理信念，通过自我调节把它调整为合理信念——符合客观事实的信念，问题也就解决了。
因为文章篇幅所限，ABC理论与运用建议您到网上学习。
祝您早日走出消极情绪的影响，家庭和谐幸福！
大家生气的时候都是怎么控制情绪的呢？
告诫自己，不要生气!同时深呼吸!摆正心态。
我是一个有点自卑还有点骄傲的矛盾体，想变的自信点，怎样改变呢？
你的事、别人怎么能说的清楚了……
一个人的情绪会因为他所在乎的人或事的变化而变化，情绪的相互影响本质是什么？
坏事能变成好事，好事也能变成坏事；人不是一成不变的，任何事物都有它的两面性、其实决定的因素是人而不是物；外在起变化，内在起反映。
假如你们在工作中遇到自己特别不喜欢的同事怎么办？
这个恐怕是在职场中都遇见过的事。
不喜欢那位同事，还要在一起工作，这确实是一件很别扭的事儿。
本人对这个深有体会。15年在市食品厂上班的时候，就遇到过这样的一个同事，四年过去了，每当回想起来，心里还感觉堵的慌，特别扭。
商春丽一个人人都感到不舒服的女人，她的心里只考虑她自己的感受，刚进公司的时候，就觉得这人不顺眼，特不喜欢。分工时，千万别跟她分在一块干事。害怕啥非遇见啥！
和她在一起两年，那叫一个煎熬。
她在这个线上已经干了两年，各个环节都比较通透。
我和另外两名新同事，刚上来不知道怎么干，难免出错。想让她赐教一下，她脸一沉，爱答不理的说，我没义务告诉你们，我又不是你们的主任，经理。
太小气了吧！
下班后我偷偷问了一个老同事：她这人就这样，和她在一起干活，如果干的不行，她不直接说，给你甩脸子，马上变脸不理你了。如果你跟你想问问她，理由是：我不是管事的，说不着你们。谁爱干什么样干什么样，跟我没关系！卧槽！这不矛盾了吗？那你脸色甩给谁看呢！
更甚的是，非要按她的方法去干，谁也不能违背。不能比她干的好，干的快。那氛围真难受！如果，你想说说马上吵起架来。所以一般情况下都忍着，没人知声。不是谁怕谁作为同事之间，尽量不能闹的很尴尬。
长期这样，心里特不爽！特难受！
终有一天我实在忍不住了，和经理说了，才调出去那个流水线。远离那个太叫人别扭的地。
不过，现在想通了，其实，人就是个矛盾体，自己老说某某人特无聊，特烦人，可你想没想过，你在讨厌别人的时候，别人也在讨厌着你呢！人无完人，万物因残缺而美丽！你如果想到这些，心里自然就平衡了许多。
下雨天好郁闷感觉人都要发霉了，外面下大雨心里下小雨怎么办？
看看抖音，睡觉。
艾利斯的abc理论中，a，b，c各代表什么?其中关键因素是哪个？
当我们认识到自己的认知方式会影响自己的判断，进而影响情绪时，此时一个特别反常识的理论出现了：情绪本身与引发情绪的事件之间，没有直接联系。这就是美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的情绪ABC理论。A代表诱发事件（Activating events），而B代表信念（Beliefs），是指人对A的信念、认知、评价或看法。C代表结果即情绪（Consequences）。他认为，在大部分情况下，并非是诱发事件A直接引起情绪C，而是A与C之间的信念B将两者联系到了一起。想要减少负面情绪，就要从寻找不合理的信念B开始，也就是一个人对某件事的错误认知。例如，如果你读书时期英语成绩相对较差，当你现在面对一篇英语文章时，往往会下意识地觉得“很难读懂”。但实际上，你的英语水平完全足以读懂这篇文章，你的畏难心态是由对自我水平的错误认知造成的，而非英语文章本身的难度。为什么越优秀的人越不怕犯错？如何平衡爱情和工作?
“负债”到底能不能击垮一个人的自信心？你从中又学到了什么？
从经济学的角度而言，负债是个动态的过程，投资的高低谷期都存在，比如你连续投资赔了9个，也许赚了一个就能解决所有问题，这种概率营销只能适合：前期是你不要死，比如我们当年做产品营销，每年做5-6个以上的产品，基本上是有一个赚钱了，其它的成本就赚回来了，有2个赚钱就一定赚钱，或是有一个产品火了也赚钱。但是，还一句话：前题是你能活下去，耐死能力。
普通创业者的耐死能力较低，这才是最大的问题，这时所有的经济学理论和概率理论全部失效。
那么，是什么导致普通创业者的耐死能力低呢？事实上而言，除了负债累累这个事实外，另一些很关键的因素加速了一个负债者的心灰意冷：1、负债原因中存在朋友的背叛或是曾经相信的人的欺骗；2、身边亲人的冷漠甚至是落井下石；3、手里的可转化资产无法按正常市价转化；4、债主不要时间缓冲周期；5、特殊的事件或是经济环境的变化等；
就如孙洪鹤在最前面的文字内容中提到过：事实上我们在之前的投资产品的过程中，投资几个项目失败了，赔钱了，没关系，只要有一个项目成功赚钱，前期的一切亏空都可以平了，但是如果普通创业者耐死能力低，比如融资能力低，再加上这5个额外的因素，这真的会让一个创业者瞬间失去信心的，这5个因素，每一个都像最后的石头，落在原本就面临悬崖边缘的创业者。
我是孙洪鹤，如果认同我的内容可以关注我，更多的作品可以供大家交流和学习。
当你处在一个环境里很焦虑，并且想尽快摆脱这个环境，可是短期内你又走不了，这时候你怎么调节自己的心态？
第一，明确是因为什么而焦虑，是人还是事；是人做得不好；还是事做得不对；
第二，这个焦虑能不能被解决；先静下心来，别着急躲避（摆脱）；在任何地方，躲避摆脱并不能解决问题；只是把焦虑带到了下一个阶段。
第三，如果能解决那当然是再好不过了；要是解决不了，短期之内又无法摆脱，那就试着“置之死地而后生”。没有什么东西比生死健康来的更重要；
过分焦虑不能解决问题，这个现实看清了之后，一切就豁然开朗了。找本书，冷静下来；或者去跑步发泄；时间足够的话，去旅游；
但是无论做什么，别想这件事；别管它，世界离开了谁都能转。有些东西其实没有你想象中那么严重。经历高考和人生重要选择的人都知道。
abc理论的主要内容？
情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件a只是引发情绪和行为后果c的间接原因，而引起c的直接原因则是个体对激发事件a的认知和评价而产生的信念b，即人的消极情绪和行为障碍结果c，不是由于某一激发事件a直接引发的。而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念b所直接引起。
心理学ABC理论的含义是什么？
ABC理论又称合理情绪疗法，主要是说行为（C）不是由于刺激（A）引起，而是由主观对刺激（A）的认知（B）决定的。所以要改变行为，就得改变不合理认知。
我能控制自己愤怒的情绪，调节自己低落的情绪！为什么我就是控制不住自己悲伤的情绪呢？
谢邀！你说你能控制自己愤怒的情绪，调节自己低劣的情绪，这足以说明你是一个能够管控好自己情绪的人。“弱者任思绪管控行为，强者让行为控制情绪。人只有积极的控制情绪，才能掌握自己的命运。”
恭喜你，你应该是一个能够管控好自己行为的人。至于你为什么总是控制不住自己悲伤的情绪，我认为你应该是一个多情善感、极重感情的人。
潮起潮落，花谢花开，冬去春来，有阳光明媚的日子，也会有狂风暴雨的来临，这是大自然客观存在的景象，我们人类当然也是如此。
你为什么总是控制不住自己悲伤的情绪？我认为，你还是需要学会控制自己的情绪。
悲伤情绪，应该跟你所处的生活环境有着密切的关系，我想，如果你离开了那个郁闷的环境，心情一定会豁然开朗起来。
在生活中，我们绝大多数的时候都在有意无意中受着情绪的控制，它既能使人精神焕发，也能使人萎靡不震。
人的情绪，甚至是你的负面情绪如愤怒、烦躁、悲伤等，都是非常正常的现象。人要没有情绪，也就不是人了。人无完人，人如果没有负面情绪，那是绝对不可能的。
至于你为什么控制不住自己悲伤的情绪？可能和你的性格也有很大的关系吧。每个人的性格都是截然不同的，有人性格开朗，有人性格内向、孤僻。性格开朗的人，一般都能够控制自己悲伤的情绪，而性格内向、孤僻的人，总是把不痛快的亊放在心上，从而也就造成了悲伤丶沉闷的性格命运。
过度悲伤的情绪是一种病。有研究表明，人们致病原因，大多数都和情绪有关。这不是耸人听闻，情绪真的影响健康。
面对人生，不可能毎个人都是一帆风顺的，比如事业和爱情，我们每个人可能都有过彷徨、烦恼和苦闷。当你面对困境时是沉沦？还是积极的去克服困难？这就需要你的勇气了！
个人观点，不一定正确，仅供参考！